Tipps für ein besseres Ein- und Durchschlafen

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, damit sich unser Körper erholen und regenerieren und unser Gehirn Informationen und Erlebtes verarbeiten und abspeichern kann. Ein guter Schlaf ist die Grundlage einer guten Tagesverfassung und infolge auch unserer Lebensqualität. Bewegung und Entspannung Regelmäßige Bewegung ist förderlich für einen besseren Schlaf. Vor allem, wenn man sich auf der Arbeit […]

Die wichtige Aufgabe der B-Vitamine

Die wichtige Aufgabe der B-Vitamine

Vitamine des B-Komplexes gehören zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine und spielen eine zentrale Rolle in fast allen Stoffwechselreaktionen. Jedoch ist die Speichermöglichkeit für wasserlösliche Vitamine im Körper nur sehr gering, mit Ausnahme von Vitamin B12 und in Maßen Niacin wird jeglicher Überschuss über den Urin ausgeschieden. Eine regelmäßige Zufuhr mit der Nahrung ist daher für […]

Das Immunsystem

Immunsystem und Abwehrkräfte

Unser Immunsystem besteht aus dem angeborenen und dem erworbenen Immunsystem. Die Abwehrzellen des angeborenen Immunsystems sind nicht auf einen bestimmten Erreger spezialisiert, sondern attackieren alle Eindringlinge gleichermaßen und sofort. Es erkennt wiederkehrende Krankheitserreger nicht, da es kein Gedächtnis hat. Deshalb kann man sich mit einem mutierenden Virus wie dem Grippevirus jedes Jahr wieder infizieren. Die […]